Яндекс.Метрика
 

Как сохранить здоровье суставов?

Как сохранить здоровье суставов?

Здоровый опорно-двигательный аппарат является залогом активной жизни. Его состояние является зависимым от различных факторов.

Физическая активность

Это один из главных факторов, которые влияют на здоровье суставов. Но здесь важно знать меру. Перегрузка также вредна, как и недостаток двигательной активности. У людей, которые слишком усердно занимаются спортом, происходит преждевременный износ суставных хрящей. Если же физической активности недостаточно, то суставы начинают постепенно терять свои функции. В них нарушается обмен веществ, что в итоге приводит к разрушению хрящей.

Для суставов полезны пешие и велосипедные прогулки, плавание, умеренные занятия физкультурой.

Питание

Для того, чтобы опорно-двигательный аппарат оставался здоровым, организму требуется необходимое количество питательных веществ. Для прочности костей нужен кальций, витамин D, магний. Также суставам необходима сера и коллаген. Последний делает суставы эластичными и прочными. О том, какие продукты полезны для суставов, вам расскажет Журнал Медицина.

Масса тела

Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы. Имеющийся вокруг них жир затрудняет приток крови. В результате этого ухудшается питание суставов. Лишний вес также повышает риск травм. Дефицит веса не менее вреден, чем его избыток. Он провоцирует такое заболевание, как остеопороз.

Ультрафиолетовые лучи

Их недостаток приводит к уменьшению плотности костной ткани и способствует развитию остеопороза. Для того, чтобы получать суточную дозу витамина D, нужно ежедневно прогуливаться днем на улице хотя бы 15 минут.

В молодости восстановление хрящевой ткани происходит достаточно быстро. Но с возрастом процессы обновления клеток замедляются. Это приводит к износу хрящевой ткани. Стареющий организм плохо удерживает влагу. А ведь она так необходима для здоровья суставов.

У женщин во время постменопаузы значительно снижается плотность костей. Чтобы кости были крепкими, кальций должен не только попадать в организм, но еще и добираться до костной ткани. Определенные продукты мешают этому процессу. К ним относят: газированную воду, кофе, спиртные напитки, щавель.

Людям, которые чувствуют скованность в суставах по утрам, боль и дискомфорт, следует посетить врача. Ведь именно так проявляются симптомы артроза. Это заболевание требует грамотного лечения, потому как оно способно снижать качество жизни и даже приводить к инвалидности.

Люди, которые в раннем возрасте проявляют заботу о суставах, сохраняют подвижность до глубокой старости.

Опубликовано 08 Июн 2017 в 4:59 дп. Рубрика: Статьи. Вы можете следить за ответами к записи через RSS.
Вы можете оставить отзыв или трекбек со своего сайта.

Ваш отзыв